Indoor-training in Heide
Meine Kurse:
Mehr Stabilität.
Mehr Beweglichkeit.
Du möchtest deine Tiefenmuskulatur gezielt kräftigen, beweglicher werden oder Verspannungen lösen? Dann wähle den Kurs, der zu dir und deinem Körper passt.
Beim Indoortraining musst du niemandem etwas beweisen. Es geht nicht darum, beweglicher oder stärker als die anderen zu sein. Es geht um dich, deine Möglichkeiten und das gute Gefühl, gezielt an deinem Körper gearbeitet zu haben.
Ich erkläre dir die Übungen, achte auf eine saubere Ausführung und passe die Bewegungen an deinen aktuellen Trainingsstand an. Du trainierst in der Gruppe, aber ich habe dich als einzelnen Menschen im Blick.
Rein in die Halle und ins Training
Beim Indoortraining kannst du zwischen zwei Kursformaten wählen. Im Tiefenmuskulaturtraining kräftigst du deinen Körper gezielt und kontrolliert. Bei Stretching und Mobility arbeitest du an deiner Beweglichkeit und löst Spannungen.
Tiefenmuskulaturtraining
In diesem Kurs kräftigen wir gezielt die tieferliegende Muskulatur. Dafür arbeiten wir mit haltenden Positionen und kleinen, bewussten Kontraktionen. Du verbesserst die Stabilität deines gesamten Körpers und unterstützt eine gesunde, aufrechte Haltung. Entscheidend ist nicht, wie groß oder schnell eine Bewegung ist, sondern wie kontrolliert und sauber du sie ausführst.
Stretching und Mobility
Mit gezielten Dehnübungen und fließenden Mobilisationsbewegungen verbessern wir die Beweglichkeit des gesamten Körpers. Wir mobilisieren unterschiedliche Körperbereiche, lösen Spannungen und sorgen dafür, dass sich deine Bewegungen wieder leichter und freier anfühlen.
Je nach Kursformat dauert eine Einheit etwa 45 bis 60 Minuten.
Passt das Training zu dir?
Du brauchst keine besondere sportliche Vorerfahrung. Die Übungen lassen sich an deine Beweglichkeit und deinen aktuellen Trainingsstand anpassen.
Das Tiefenmuskulaturtraining eignet sich besonders für dich, wenn du viel sitzt, deinen Rücken gezielt stärken oder deine Haltung verbessern möchtest.
Stretching und Mobility passen zu dir, wenn du dich häufig steif oder verspannt fühlst, beweglicher werden möchtest oder einen gezielten Ausgleich zu deinem Alltag und deinem übrigen Training suchst.
Das erwartet dich
-
zwei gezielte Kursformate für Stabilität und Beweglichkeit
-
kontrollierte Kräftigung der tieferliegenden Muskulatur
-
Übungen für eine stabile und aufrechte Körperhaltung
-
gezielte Dehnung und Mobilisation des gesamten Körpers
-
Bewegungen, die sich an deinen Trainingsstand anpassen lassen
-
persönliche Anleitung und ein genauer Blick auf deine Ausführung
-
Training in einer angenehmen Gruppe
-
ein besseres Verständnis für deinen eigenen Körper
Hier trainieren wir
Das Indoortraining findet in der Sporthalle des MTV Heide statt.
Die Sporthalle befindet sich Am Sportplatz 12 in Heide und grenzt direkt an den Parkplatz. Umkleiden, Duschen und das benötigte Trainingsequipment stehen vor Ort zur Verfügung.
Alle aktuellen Kurse und Trainingszeiten findest du im Trainingsplan.
-
eine abwechslungsreiche Mischung aus Kraft und Ausdauer
-
Übungen, die sich an dein Trainingsniveau anpassen lassen
-
persönliche Anleitung und ein Blick auf deine Ausführung
-
Motivation, ohne Druck und falschen Ehrgeiz
-
gemeinsames Training mit Spaß und Teamgefühl
-
neue Energie und das gute Gefühl, etwas für dich getan zu haben
Was du mitbringen solltest
Zieh dir bequeme Sportkleidung an und bringe Wasser sowie ein Handtuch mit. Um das benötigte Trainingsequipment kümmere ich mich. Wichtig ist, dass du dich in deiner Kleidung gut und uneingeschränkt bewegen kannst.
Wenn du gesundheitliche Beschwerden oder Einschränkungen hast, sprich mich bitte vor dem Training an. Dann kann ich individuell und rücksichtsvoll auf dich eingehen.
Teilnehmen?
Ganz easy
Du brauchst keine feste Mitgliedschaft und kannst jederzeit einsteigen.
Die Teilnahme ist über Hansefit beziehungsweise EGYM Wellpass oder mit einer Zehnerkarte möglich. Bei Hansefit und Wellpass checkst du dich einfach über den Standort oder den QR Code vor Ort ein.
Die Zehnerkarte kostet 129 Euro, ist zwei Jahre gültig und kann für alle Indoor und Outdoorkurse genutzt werden.